前我脾气比你还急，下棋输了都能掀桌子，后来得了冠心病，医生让我别急别躁，我就琢磨，怎么才能让心稳下来呢？就试着每天慢慢来，走路慢一点，说话慢一点，连吃饭都慢一点，你还别说，这一慢下来，心就像沉到井底的月亮，明明白白的，不晃荡了。”

大爷这话让我想起小时候学骑自行车，越是着急往前冲，越容易摔跟头，反倒是静下心来，看好前面的路，身子坐正了，车轮子才转得稳当。

其实咱们身边有好多能让情绪稳下来的法子，就看愿不愿意花心思去试。

比如每天晚上临睡前，花五分钟想想当天的好事，哪怕是吃到一口好吃的菜，看到一朵开得正艳的花，这些小事就像星星，聚得多了，心里就亮堂了。

再比如跟人闹别扭的时候，先别急着火，试试在心里默数三个数，有时候这三秒钟的停顿，就能让火气消下去一半。

还有那回我在地铁上看见的姑娘，她戴着耳机，手里拿着本小本子，一边听音乐一边写写画画，后来我瞅见本子上写着“今天地铁上有人给老人让座，真好”

“公司的绿萝长出了新叶子”

，原来她是在记开心的小事，这样的本子，写着写着，心里就装满了阳光。

当然，稳定情绪不是一朝一夕的事，就像种树一样，得天天浇水施肥，慢慢等着树根扎深了，树冠才能经得起风雨。

我有个同事小周，以前是个暴脾气，有次方案被领导批评，他当场就摔了文件夹，后来他给自己定了个规矩，每次想火的时候，就去楼梯间走三圈，边走边深呼吸。

刚开始他走得急，三步并作两步，气还没消呢，后来他试着放慢脚步，数着台阶走，一步一步，心也跟着慢下来。

现在的他，就算遇到再麻烦的事，也能先皱皱眉头，然后说：“咱们慢慢想办法。”

你看，这就是慢慢练出来的功夫，不是压抑情绪，而是学会跟情绪和平相处，就像大禹治水，不是硬堵，而是疏导。

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有时候我琢磨，情绪稳定的人，就像秋天的湖面，看着平平淡淡，底下却有深流。

他们不是没有烦恼，只是懂得把烦恼叠成小船，让它顺着水流漂走，而不是捞起来揣在兜里，越攒越沉。

就像我妈常说的：“天大的事，睡一觉就小了，地大的事，吃顿饭就轻了。”

以前觉得这话是老太太宽慰人，后来经历得多了，才明白里面藏着老祖宗的智慧——日子是一天一天过的，情绪是一点一点调的，别跟自己较劲，别跟日子较真，心宽了，路就宽了，心稳了，身就安了。

前几天路过社区医院，看见墙上贴着张海报，上面写着“80的疾病与情绪有关”

，旁边配着一幅画，一个人皱着眉头，身上缠着好多乱线团，旁边有个小天使正在一根一根解开线团。

这画说得真好，咱们身上的病，好多都是情绪打的结，要想解开这些结，还得从心里下功夫。

就像小区里的张姐，现在每天早上都去跳广场舞，跳得满头大汗，脸上红扑扑的，见人就说：“以前总觉得跳舞是老太太们瞎折腾，现在才知道，跳完舞出一身汗，心里的不痛快也跟着排出去了，比吃什么保健品都管用。”

你瞧，快乐其实很简单，就是找个能让自己出汗又出笑的事，让情绪有个出口，别憋在心里生闷气。

说到这儿，突然想起去年在黄山遇见的一位挑山工，他担着百十来斤的担子，走在陡峭的山路上，却走得不急不缓，每一步都踩得很稳。

我问他：“您走这么陡的路，怎么还能这么稳当啊？”

他擦了把汗说：“急不得啊，心一急，步子就乱了，担子就晃了，反倒更累。

您看我，走几步歇口气，