【品哥你别说了，我的膝盖已经开始幻痛了。】

    【高数我没听懂，这个我听懂了！我这就把我新买的跑鞋挂到咸鱼上去。】

    陈品看着镜头，知道效果达到了。

    “所以，对于大体重人群来说，最安全、最高效的有氧运动，不是跑，而是走。”

    小晴一脸不解：

    “可是走路……能消耗多少热量啊？感觉软绵绵的，没什么效果。”

    “谁说没效果？”

    陈品笑了，

    “你对‘高效’的理解，从根上就错了。”

    “听好了，减肥新手最容易掉的第二个坑：把‘累’当成‘有效’。”

    他领着两人，开始沿着公园的步道，不疾不徐地走了起来。林晚调整着步伐，镜头始终保持平稳。

    “你们以为，跑得上气不接下气，汗流浃背，就等于在疯狂燃烧脂肪了？错！”

    “那种让你心率飙升、呼吸困难的剧烈运动，身体优先消耗的是你肌肉里储存的糖原，而不是你的脂肪。等你糖原耗尽，你也累瘫了，根本坚持不了多久。”

    陈品的声音通过麦克风，清晰地传到每个人的耳朵里。

    “而真正的‘燃脂运动’，是中低强度的、能让你长时间持续下去的运动。”

    “判断标准很简单，看心率。有一