动机。节食最可怕的后果，就是发动机熄火，基础代谢暴跌，变成一个喝水都胖的‘易胖体质’。”

    “减肥期间吃足量的蛋白质，就是给你的肌肉买保险。它能最大程度保住你的肌肉，甚至在配合训练的情况下，让你实现‘增肌减脂’。”

    他指着那盘牛肉。

    “所以，别怕吃肉。牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉，这些都是你减肥路上最好的战友。”

    小晴听得连连点头，感觉一扇新世界的大门正在为她缓缓打开。

    她忍不住问：“那……品哥，牛肉是不是太贵了点？有没有……平民替代品啊？”

    这个问题，问到了无数观众的心坎里。

    【晴姐问得好！我一个月工资，还不够天天吃牛里脊的！】

    【同问！学生党求一个便宜又大碗的蛋白质来源！】

    “当然有。”陈品回答得干脆利落。

    “鸡胸肉，最便宜的优质蛋白。十几块钱一公斤，蛋白质含量比牛肉还高，脂肪低到可以忽略。”

    “很多人说鸡胸肉柴，那是做法不对。”

    “切块，用刚才腌牛肉的方法腌一下，加点黑胡椒、辣椒粉，用空气炸锅或者平底锅煎熟，比水煮的好吃一万倍。”

    “或者，买最便宜的冷冻龙利鱼柳，解冻后用葱姜、料酒腌一下，上锅蒸熟，淋点蒸鱼豉油，就是一道低卡又美味的清蒸鱼。”

    “减肥，不是苦行，更不是有钱人