sp;   靳南若有所思，脸上也露出憧憬之色，“希望你这个项目能让我们俩脱贫致富。”

    “必须的，鸡生蛋，蛋生鸡，要不了多久，我们满林子都是它们。”马大喷神情振奋，眼睛都在放光。

    靳南笑笑没有说话，他是没有马大喷这个自信，觉得这个林下养殖不好搞，但现在说什么都没有意思，毕竟贼船已经上了，只能一条路走到黑。

    翌日，清晨六点。

    伴随着外面的鸟叫声，靳南早早起床叫醒马大喷和周允棠，给了他们十分钟时间洗漱，整理内务。

    六点十分，靳南继续让马大喷带着周允棠进行五公里越野，自己留在营地生火做饭。

    昨天的五公里训练中，周允棠用了一个小时跑完，而这次，她只用了五十分钟跑完，尽管距离及格线还有不少距离，但相比昨天进步非常大。

    五公里越野训练项目结束，靳南先让带她做了十分钟的拉伸动作，然后让她吃早餐，早餐依然是两碗粥。

    在一些专家眼里，粥是没有任何营养的东西，但事实上是，粥只是营养单一，并不是没有营养，粥是大米熬制，大米主要成分为碳水，碳水会被人体消化功能转为糖分，糖分给人带来力气和体力，非常适合大消耗人群的早餐，比如军人。

    而像不怎么做体力活的人群，早上的确不适合喝粥，不然没法消耗掉糖分，容易发胖。

    吃过早餐后，马大喷开着靳南的奔驰E350去附近乡镇买菜，周允棠则在靳南指挥下在初阳下站军姿。

    昨天她站了五十分钟就晕了，今天就没有晕。

    100个俯卧撑，她昨天要做一个小时，今天只用了四十五分钟。

    200个上下蹲，她昨天要做差不多两个小时，今天只用了一个小时三十分。

    肉眼可见的进步。

    到了下午，靳南和昨天一样，站军姿——俯卧撑——上下蹲。

    俯卧撑和上下蹲两个项目，相比上午的成绩，她也和昨天下午一样有所下滑，俯卧撑五十分钟，上下蹲一个小时五十分钟。

    做完这些项目，周允棠双腿控制不住的打颤，站都站不直了，只能躺着。

    而靳南却没有像昨天一样让她结束训练，反而给她加练，休息完半个小时，亲自带她进行五公里越野。

    跑的过程中，靳南通过她的呼吸节奏教给了适合她的呼吸法，呼吸法有很多种，不同的人适应不同的呼吸法，除了教呼吸节奏，也教了她适合她的跑步姿势。

    五十分钟后，周允棠跑完了五公里越野，相比上午成绩慢了五分钟。