p; 金老师眼中露出赞许，声音更加轻柔：“这非常好！冥想，尤其是你提到的这种方式，就像在训练注意力的‘肌肉’，提升元认知——也就是对思考本身进行思考的能力。它帮助我们将情绪和身体感受当作‘数据’来观察，而不立即做出反应，这能有效提升系统的稳定性。

    “也许你愿意尝试掌握更多的情绪调节技能？”

    （本章未完，请点击下一页继续阅读）第59章心理的系统维护与升级(第2/2页)

    “可以。”江静知的回答没有迟疑。

    金老师微笑道：“首先是情绪命名。帮助我们更精确地识别和命名情绪。例如：我现在的感受是70%的焦虑，来自对实验结果的担忧；20%的烦躁，来自噪音干扰；10%的疲惫，来自学业压力。

    “其次是行为激活。我们共同制定一个包含‘必要休息’和‘愉悦活动’的时间表，并将其视为维持高效运转的‘必要充电程序’。例如：尝试每天安排15分钟完全放空的时间，作为实验观察，看看它对你晚间效率的影响。”

    在金老师耐心的指导下，江静知练习使用这些情绪调节技能，45分钟很快过去，第一次咨询在这样理性、合作的氛围中结束了。

    江静知站起身时，原本微抿的唇角放松地上扬了一个极小的弧度。她没有排斥金老师下一次咨询的邀请——在她看来，这并不是令人不安的治疗，而更像是一次有益的、专业的“系统维护与升级”。

    得知江静知终于同意并去进行了心理咨询，辅导员心里的一块大石头总算落了地。

    她收到白薇薇发来的“顺利完成任务！”的消息时，长舒了一口气，回复道：“太好了，这是一个非常好的开始。辛苦你了，接下来交给专业老师，你们正常相处就好，多给她一些轻松的支持。”

    白薇薇在心理中心门口等到江静知出来，先是感慨：“哇，和心理老师聊聊真的能理清思路，消除烦恼！我之前光自己瞎想了。静知，你感觉怎么样？”白薇薇看似随意地问了一句，语气里没有过多探询，只有朋友间的关心。

    “嗯，挺特别的。”江静知思考了一下，给出了一个中性的评价，“金老师很专业，更像是一次…系统的自我探索和优化。”

    两人一路走一路谈笑风生，丝毫没有留意后面的余夏。

    江静知第一次体验感觉良好，这让室友们放心了不少。为了不让江静知感到被特殊对待，也出于真实的好奇心，一场自发的“心理咨询体验活动”在805宿舍展开了。

    “静知，你下次约的什么时候？我最近也有点纠结研究生选导师的事儿，陪我一起去咨询一下呗？我也顺便感受一下！”李园找了个非常自然的理由。

    于是，下一次，变成了江静知陪李园去。

    一周后，第二次咨询。咨询室里依然显得温暖而安全。

    金老师没有直接追问深层情绪，而是巧妙地选择了从江静知已经提及的身体反应切入：