“当你之前回忆起这件事情的时候，你心里会描述成‘我观看聊天记录，觉得老薛说的好听话都是在安慰我，实际上我是给老薛造成麻烦的’。这种描述有太多负面的细节，而这些细节会带来负面的情绪体验。”

    “你会忍不住地开始把注意力放在情绪体验上。这种情绪会冲淡你的理性思维，让你正确的想法转瞬即逝，进而沉溺在负面情绪中。”

    “而我们之前第二步的【细节解构】，则是让你关注其他中性的细节，同时把这些细节统合，用【石头事件】这样的隐喻代称来概括整个事件。”

    “这样，能够减少你的情感卷入。不会让你一回想这个事件立刻就感到难受。”

    李明路睁大了眼睛。

    似乎没想到刚刚自己做的事情中，有这么多潜移默化的改变。

    “与此同时，你针对【石头事件】的‘真正细节’也在这个过程中被丰富了。”

    “包括你说的【愧疚】，【身体紧绷】。”

    南祝仁解释道：“不知道你有没有注意到，你之前回忆【石头事件】的时候，你只要一动脑，立刻就会被澎湃的【难受】淹没。”

    “但实际上，你回忆的不是【石头事件】，而是——【难受】！”

    “而你感受到的【难受】，也不仅仅是【石头事件】的，还包括其他所有让你感受到【难受】的事件！”

    李明路的呼吸变得急促起来。

    “你看似只回忆了【石头事件】，但其实【石头事件】只是一