增强体质，提高身体的耐力和力量。

他从最初的十个俯卧撑开始，经过一个月的坚持，已经能够一口气做三十个了。

虽然进步缓慢，但他能明显感受到身体的变化。

“肌肉的力量在慢慢增强，呼吸也变得更加平稳了。”

他一边做着动作，一边在心中分析。

周末的早晨，陈默站在体重秤上，目光紧紧盯着显示屏上的数字。

那是他最关心的数据：85公斤。

相比一个月前的9o公斤，他已经成功减掉了5公斤。

这个结果让他感到非常满意。

“饮食控制和锻炼，再加上早睡早起的作息，果然是有效的。”

他轻轻握了握拳，感受着手臂上传来的力量。

陈默清楚，减肥是一个长期的过程，不能急于求成。

但他也相信，只要坚持下去，终会达到自己的目标。

“继续努力，争取下个月再减掉5公斤。”

他在心中为自己定下了新的目标。

随着一个月的过去，陈默的生活逐渐步入了正轨。

他的学习进度稳步提升，身体素质也在不断增强。

每天的晨练、学习和健身，已经成为他生活中不可或缺的一部分。

虽然偶尔也会有疲惫和困惑，但他始终保持着那份坚定的心。

“改变，从来都不是一蹴而就的。”

陈默在心中默念，目光中透出一丝坚定。

十月的天空格外晴朗，空气中透着一丝夏末的燥意。

学校的大楼在阳光下显得格外庄严肃穆，仿佛在无声地提醒着每一个人：月考即将到来。

班会上，班主任李甜站在讲台上，语气严肃而认真：“月考不仅是对你们学习成果的检验，也是对你们学习态度的一次考验。

希望大家认真对待，取得好成绩。”

教室里一片安静，只有李老师的声音在空气中回荡。

每个人的神情都显得格外专注，仿佛这句话中蕴含着某种无形的力量。

“老师说得对，月考确实很重要。”

陈默坐在座位上，心里暗自思忖。

他并没有像其他同学那样表现出紧张或焦虑，反而感到一种莫名的平静。

“只要按照计划进行，结果就不会差。”

他在心中默念，目光扫过桌面上的笔记本，上面密密麻麻地记录着他这一个月来的学习进度和复习重点。

随着考试日期的临近，班级里的气氛逐渐变得紧张起来。

同学们开始抓紧时间复习，课间也不再像往常那样嬉笑打闹，而是成群地讨论着题目的解法。

“陈默，你觉得这次月考会考哪些内容？”

一个名叫张浩的同学走过来，语气中带着一丝焦虑。

陈默抬起头，看了对方一眼，是原来的初中同学，微笑着说：“我觉得重点还是基础知识，特别是最近复习的内容。”

他的回答简洁而有力，仿佛已经胸有成竹。

张浩听后，眼中的焦虑稍稍缓解了一些，犹豫了下点了点头转身离开。

考试当天，天空依旧晴朗，阳光透过窗户洒在教室内，映照出一片明亮的光斑。

陈默走进考场时，心跳微微加快了一些，但很快就恢复了平静。

“保持专注，不要被外界干扰。”

他深吸一口气，心中默念。

拿到试卷后，陈默迅浏览了一遍题目。

他的目光在试卷上游走，很快就找到了几道熟悉的题目。

这些都是他最近复习过的内容，解题思路清晰而明确。

“哈，运气不错。”

他心中暗自庆幸，嘴角不自觉地微微上扬。

接