息好，明台还带着大家来到外间广场上，教了他们一套拉伸牵引的功法，据说对排除大量运动后的酸痛感有奇效。

    大家跟着做了两遍，至少在周至体会上来讲，的确舒服了许多，之后明台又安排大家用盐水烫了脚，烫得浑身都暖和之后，这才去休息。

    这一觉众人睡得都太舒服了，就连一向早起的周至都没能起得来，等到醒来已经早上七点过了，这一番深度睡眠让他感觉到神完气足。

    等到试着活动了一下腿脚，果然只有部分肌肉有些微弱的酸痛感，竟然没有那种长途运动之后乳酸堆积在肌肉里，迈一步都酸爽异常的感觉。

    看来昨天晚上明台感激自己那篇文章，传授了大家一点真东西。

    从禅房里出来，寺庙里早课都已经做完了，甚至大家将殿宇都打扫了一遍。

    明台和了然为了周至特意推迟了今早的锻炼，见到周至出来，明台说道：“周施主，快来再给我们指点一下，巩固巩固。”

    周至笑道：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。今天算是明白什么意思了，就你们这爱武的劲头，练不好才怪了。”

    三人便在大雄宝殿下的操场上拉开架势练习了起来，其实一老一小两人的身体素质和武术基础早就牢实得不得了，领悟拳意剑意之后，练起来就是事半功倍，好些动作周至练了这两年都无法完成的，他们完成起来都是轻轻松松。

    “大致就是这样了。”周至领练了一回，觉得已经差不多了，便说道：“再往高深发展，我也指点不了你们了，不过要是了然小师父想继续学的话，我倒是可以介绍杨氏太极的传人给他，不过那人还是大学生，开学的时候才在蜀都。”

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