这些人的体质都被改造过，饭量惊人，陈凡也只好吃得一样多。所有人几乎在同一时间吃完饭，然后一抹嘴，起身就往院子里去。

    一个中年男人已经站在那里，他手里拿着一根小指头粗的荆条，轻轻拍打着手心。所有人站成两排，间距超过一米半。

    中年人淡淡道：“今天继续练习第七式。这一式炼内脏，强筋骨，提精神，你们要好好练。开始！”

    所有人都左脚朝左展开一步，身形微微下蹲，开始练习一套动作。这动作有些难度，现场的人，只有两三个勉强做对了，其他人只是徒具其形。

    陈凡虽然没学过，不过他见得多，居然能同步做出来，甚至比其他人做得都好。

    练了两遍之后，他已经明白这一式的关键是什么。中年人看到陈凡的动作，眼睛一亮，他笑着走过来，点点头，说：“三宝，你进步很大，每一个动作都十分标准。”

    然后他让所有人站成一圈，道：“你们看好了，三宝是怎么做的。”说完示意陈凡当众再做一遍。

    陈凡担心露出破绽，所以做得并不是特别完美，可即便如此，中年人依然十分满意，道：“看清楚，这才是完美的第七式。你们要是能做到三宝这种层次，前途无量！”

    陈凡一连做了三遍，可这些人大多数瞧不出什么门道，或者明知陈凡做得好，可就是学不会。

    或许是觉得陈凡做得足够好了，中年人拍拍他肩膀，说：“先不用练了，跟我去见你小叔。”

    陈凡此前就听人提到“小叔”，他猜对方应该是黄家目前的核心人物之一，修为高，