p>她刚要开始声情并茂的把有氧区的设施介绍一遍。

笑着摆了摆手。

“璐姐，咱俩就别在关公面前耍大刀了，这几位大哥，那可都是荼毒健身好几十年的健身老炮，咱俩就跟在他们的身后学学动作，取取经得了！”

“哈哈哈好！”

高璐连忙答应道。

三层的设备很多。

跑步机，楼梯机，动感单车，甚至还有几台制氧机。

孙粮轩微笑着看了一眼。

“小鹏，我考考你啊，你健身的话，应该是胸，肩，背，手臂，腿一个周期吧，差不多五分化，开心了再练练腰腹这个类型吧。”

点了点头。

“差不多，比较规律的情况是这样的，就是……练腿日我总是能拖就拖……”

“哈哈哈！

臭小子，你可不能不练腿，没听说过嘛，健身不健腿，迟早得阳痿，虽然没那么夸张吧，但是总不能虎头蛇尾，头重脚轻吧。”

刚哥拍了拍的肩膀，十分严肃地说道。

点了点头。

“有很多人健身，都喜欢先做有氧热身，然后再开始力量训练，，你是这样做的吗？”

孙粮轩摸了摸下巴上的胡茬，一本正经地看向。

“我试过这么做，有氧热身的话，时间最好不要太长，正常的五六分钟就好，虽然不知道为什么，健身房里的老炮们一般都是先做力量，随后再进行有氧吧。”

孙粮轩点了点头。

“没错，先做力量区再做有氧是对的！”

孙粮轩揉了揉肉自己的手腕。

“你看像热身运动，其实根本不需要很剧烈，活动活动手腕脚腕，或者小幅度的拉伸，伸展，都能起到热身的作用，咱们人体中的能量主要分三种，碳水化合物也就是糖，脂肪，还有蛋白质，一般情况下，蛋白质是不参与给咱们身体的供能运动的，主要消耗的还是碳水化合物和脂肪。

这其中呢，碳水化合物供应能量的度比较快，脂肪供应能量的度比较慢，做力量训练所消耗的能量很快，所以消耗的能量大部分都是糖，也就是碳水化合物。

有氧运动呢，一般都是小重量的持久性运动，消耗慢，糖和脂肪都能在运动过程中被消耗，所以，你仔细