。

    江云舟为她们量身定制了一套堪称‘魔鬼’的体能训练方案。

    可以说从早上涵盖到下午。

    两位少女每天都被折腾得死去活来。

    其中包括：跳绳、深蹲、俯卧撑、平板、慢跑、撸铁、瑜伽...

    在得知经常练习瑜伽不仅能强身健体，还能塑形美体后，两女皆是眼前一亮。

    他安排的可都是一些有氧运动，可不是单纯的跑步或者负重跑。

    鉴于传授功法珠玉在前，他们现在对江云舟的理论那是毫无保留的信任。

    更不想让江云舟失望，每天都有在认认真真的完成。

    项目着实不少，刚开始确实被折腾惨了。

    两女硬是坚持了下来，朱竹青还说得过去。

    宁容容也全部完成了，倒是让江云舟高看了一眼。

    虽然江云舟的第三魂技拥有治疗能力，可以瞬间缓解她们的疲劳和肌肉酸痛，但他并没有这样做。

    因为他深知，肌肉的真正成长恰恰源于运动后那一次次酸爽的撕裂与重塑过程。

    在他的‘摧残’下，两人的体魄以肉眼可见的速度一天天变得强韧，形体也愈发的完美了。

    当然，精神力的修炼也从未松懈。

    功夫不负有心人，历经十五天的刻苦修行，两女竟双双突破